भ्रामक रीडिंग


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सबसे पहले, मुझे यह जानने में दिलचस्पी होगी कि आप व्यायाम करते समय अपनी दिल की धड़कन कैसे ली गई थी। ऐसा इसलिए है क्योंकि ट्रेडमिल पर झूठी रीडिंग हो सकती है। मैंने मरीज़ों को मुझे एक आतंक में बुलाया है और कहा है कि ट्रेडमिल या अंडाकार मशीन वे 300 की हृदय गति पंजीकृत हैं। उनका पहला सवाल हमेशा होता है, "ठीक है, आप कैसे महसूस करते थे जब आपकी हृदय गति 300 थी? " और वे हमेशा कहते हैं, "ठीक है।" मेरा विश्वास करो, अगर आपके पास वास्तव में 300 की हृदय गति थी, तो आप ठीक महसूस नहीं करेंगे, इसलिए मुझे पता है कि पढ़ना एक विचलन था।

यह पता लगाने का एक तरीका है कि आप एक तेज गति से व्यायाम कर रहे हैं या नहीं अपने कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम में सुधार करना यह देखने के लिए है कि क्या आप एरोबिक फिटनेस के लिए अपने लक्षित हृदय गति तक पहुंच रहे हैं, जो आपकी अधिकतम हृदय गति (एमएचआर) का लगभग 60 प्रतिशत है। सूत्र महिलाओं और पुरुषों के लिए थोड़ा अलग है:

महिलाओं के लिए: अपने एमएचआर की गणना करने के लिए, 226 से अपनी आयु घटाएं। उदाहरण के लिए, आपका एमएचआर 226 शून्य 43, या 183 है। यदि आप हैं 58, यह 168 है। इस परिणामी संख्या को 0.60 से गुणा करें और आपको अपने हृदय रोग की दर, आपके कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य में सुधार के लिए प्रति मिनट दिल की धड़कन की अनुशंसित संख्या मिल जाएगी। तो यदि आप 43 वर्ष के हैं और आपका एमएचआर 183 है, तो आपकी लक्षित हृदय गति 183 गुणा 0.60 या 110 है। यदि आप 58 वर्ष हैं और आपका एमएचआर 168 है, तो यह 101 है।

पुरुषों के लिए: अपनी गणना करने के लिए एमएचआर, 220 से अपनी उम्र घटाएं। यदि आप 43 वर्ष के हैं, उदाहरण के लिए, आपका एमएचआर 220 शून्य 43, या 177 है। यदि आप 58 वर्ष के हैं, तो यह 162 है। इस परिणामी संख्या को 0.60 से गुणा करें और आपको अपनी लक्षित हृदय गति मिल जाएगी, आपके कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य में सुधार के लिए प्रति मिनट दिल की धड़कन की अनुशंसित संख्या। इसलिए, यदि आप 43 वर्ष के हैं और आपका एमएचआर 177 है, तो आपकी लक्षित हृदय गति 177 गुना 0.60 है, जो 106 के बराबर है। यदि आप 58 हैं और आपका एमएचआर 162 है, तो यह 97 है।

मेरी राय में फिटनेस का बेहतर संकेत , आपके कार्डियोवैस्कुलर कसरत को पूरा करने के बाद आपका दिल कितना तेज़ हो सकता है। लोगों की हृदय गति उनकी उम्र, फिटनेस स्तर और अन्य कारकों के आधार पर ऊपर या नीचे जायेगी। यदि आप अनुपयुक्त हैं और काम करते हैं, तो आपकी हृदय गति तेजी से बढ़ जाएगी और धीरे-धीरे नीचे आ जाएगी। जैसे ही आप फिटर प्राप्त करते हैं, आपकी हृदय गति धीरे-धीरे बढ़ जाती है और तेजी से नीचे आती है। उस ने कहा, कुछ बुजुर्ग लोग शारीरिक रूप से युवा हैं और उम्र सूत्र के मुकाबले उच्च हृदय दरों तक पहुंच सकते हैं। दूसरी तरफ, कुछ युवा लोग कभी भी क्रोनोट्रोपिक अक्षमता (अभ्यास के लिए हृदय गति प्रतिक्रिया कम करने के कारण) के कारण उनकी उम्र के लिए सुझाए गए हृदय गति तक कभी नहीं पहुंच सकते हैं।

याद रखें, अगर आपके पास है व्यायाम करते समय छाती में दर्द, झुकाव, या सांस की तकलीफ जैसे लक्षण, आपको अपने डॉक्टर को फोन करना चाहिए, जो आपको यह देखने के लिए तनाव परीक्षण देगा कि आपका दिल कैसा जवाब देता है।

रोज़ाना स्वास्थ्य दिल स्वास्थ्य केंद्र में और जानें। अपडेट किया गया: 2008/12/23

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