पांच मिनट या उससे कम समय में अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करें


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पांच मिनट या उससे कम समय में अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करें

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    कोलेस्ट्रॉल सहायता के लिए त्वरित और आसान आहार फिक्स के अलावा, शारीरिक रूप से सक्रिय होने के कारण आपके कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए योजना का हिस्सा बनना आवश्यक है। व्यायाम आपके अच्छे एचडीएल (उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) कोलेस्ट्रॉल में सुधार करता है और आपको किसी भी अतिरिक्त वजन और कैलोरी से काम करने में मदद करता है जो आपके कोलेस्ट्रॉल उच्च में योगदान दे सकता है। शुरू करने के लिए त्वरित परिवर्तन की आवश्यकता है? सीढ़ीयाँ ले लो। जर्नल में एक रिपोर्ट क्रोनिक रोग को रोकना कोलेस्ट्रॉल प्रबंधन के लिए जीवन शैली के हस्तक्षेपों पर कई अध्ययनों का विश्लेषण किया और पाया कि सीढ़ी चढ़ाई एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को 6.6 मिलीग्राम / डीएल से कम कर सकती है। अन्य एरोबिक गतिविधियों और ताकत प्रशिक्षण (जो मांसपेशी टोन) कुल कोलेस्ट्रॉल को भी कम कर सकते हैं।

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  • अंतिम अपडेट: 02/22/13

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