सप्ताहांत में सोने का खोया समय सोमवार को दिल में डाल सकता है


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गुरुवार, 8 मार्च, 2012 (हेल्थडे न्यूज) - इस सप्ताह के अंत में घंटों की बचत के समय घड़ियों के आगे घूमने के बाद आप केवल एक घंटे की नींद नहीं खोते हैं, लेकिन दिल के दौरे के दिल के दौरे के लिए भी आपको जोखिम में वृद्धि हो सकती है।

"सोमवार और मंगलवार के बाद विश्वविद्यालय के समाचार विज्ञप्ति में कहा गया है कि घड़ियों को आगे बढ़ाना ... दिल का दौरा होने के जोखिम में 10 प्रतिशत की वृद्धि से जुड़ा हुआ है, "बर्मिंघम में अलबामा विश्वविद्यालय में कार्डियोवैस्कुलर बीमारी डिवीजन में एक सहयोगी प्रोफेसर मार्टिन यंग ने कहा। "अक्टूबर में वापस आने पर विपरीत यह सच है। यह जोखिम लगभग 10 प्रतिशत घटता है।"

घंटों में एक घंटे आगे बढ़ने के बाद रविवार को सुबह हमले का जोखिम अधिक नहीं होता है क्योंकि ज्यादातर लोगों को नहीं करना पड़ता है अपने दैनिक कार्यक्रम में अचानक परिवर्तन करें। युवा ने कहा, सोमवार को जोखिम चोटी, जब ज्यादातर लोग काम पर जाने के लिए उठते हैं, तो यंग ने कहा।

"वास्तव में ऐसा क्यों होता है, लेकिन कई सिद्धांत नहीं हैं।" "नींद की कमी, शरीर की सर्कडियन घड़ी और प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया सभी एक घंटे में समय बदलने वाले कारणों पर विचार करते समय खेल सकते हैं, किसी के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।"

हालांकि अध्ययन ने नींद की कमी और दिल के दौरे के बीच एक समझौता खोला जोखिम, यह एक कारण और प्रभाव संबंध साबित नहीं हुआ।

युवा ने समझाया कि "जो नींद से वंचित हैं, वे अधिक वजन रखते हैं और मधुमेह या हृदय रोग विकसित करने के जोखिम में हैं। नींद की कमी से अन्य शरीर की प्रक्रियाओं में भी बदलाव हो सकता है , जिसमें सूजन प्रतिक्रिया शामिल है, जो दिल के दौरे में योगदान दे सकती है। और नींद में कमी और समय परिवर्तन के प्रति आपकी प्रतिक्रिया इस बात पर निर्भर करती है कि आप सुबह के व्यक्ति या रात उल्लू हैं। रात उल्लू के पास 'वसंत आगे बढ़ने' के साथ एक और कठिन समय होता है। "

यंग ने सर्कडियन घड़ी की संभावित भूमिका को भी रेखांकित किया।

" शरीर में हर कोशिका की अपनी घड़ी होती है जो यह होने की उम्मीद करती है कि कुछ होने जा रहा है और इसके लिए तैयार है। " "जब किसी के पर्यावरण में बदलाव होता है, जैसे 'आगे बढ़ना', कोशिकाओं को समायोजित करने में कुछ समय लगता है।"

प्रतिरक्षा प्रणाली भी जोखिम में भूमिका निभा सकती है। यंग ने कहा, "प्रतिरक्षा कोशिकाओं की घड़ी होती है, और प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया दिन के समय पर निर्भर करती है।" 99

युवा ने समय परिवर्तन को अपनाने के लिए सुझाव दिए:

  • शनिवार और रविवार को सामान्य से 30 मिनट पहले उठो सोमवार को शुरुआती शुरुआत के लिए तैयार करने में आपकी सहायता के लिए।
  • स्वस्थ नाश्ता खाएं।
  • सुबह के कुछ सूरज की रोशनी को पकड़ने के लिए बाहर सिर।
  • सप्ताहांत में कुछ सुबह व्यायाम करने में कुछ मिनट बिताएं, लंबे समय तक क्योंकि आपके दिल की बीमारी नहीं है।

"यह सब करने से मस्तिष्क में केंद्रीय, या मास्टर, घड़ी दोनों को रीसेट करने में मदद मिलेगी जो प्रकाश / अंधेरे चक्रों में परिवर्तनों पर प्रतिक्रिया करता है, और परिधीय घड़ियों - हर जगह अन्य जिसमें दिल में एक भी शामिल है - जो भोजन सेवन और शारीरिक गतिविधि पर प्रतिक्रिया करता है, "यंग ने कहा। "यह आपके शरीर को पर्यावरण में बदलाव के साथ स्वाभाविक रूप से सिंक करने में सक्षम करेगा, जो सोमवार को प्रतिकूल स्वास्थ्य समस्याओं के आपके मौके को कम कर सकता है।" अंतिम अपडेट: 3/8/2012

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