स्नोविलिंग हिम के दौरान अपने दिल को सुरक्षित रखें


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एक बार एक बार, बर्फ के दिनों में हिलाकर रख दिया गया। वे सभी sledding, बर्फ स्वर्गदूतों, और गर्म कोको थे - एक दिन तक, अचानक, आप घबराहट उम्र तक पहुंच गए। सबसे पहले, यह इतना बुरा नहीं था। आप पड़ोसियों के ड्राइववे और फुटपाथ को साफ़ करने के कुछ अतिरिक्त डॉलर रैक कर सकते हैं।

कुछ दशकों से फास्ट-फॉरवर्ड और स्नो-फावलिंग एक घबराहट हो सकती है, खासकर जब आपके पास घर के आसपास नकदी भूखे बच्चे नहीं हैं। न केवल यह कड़ी मेहनत है, यह आपके दिल पर कठिन हो सकता है।

बर्फ के घूमने और दिल के दौरे के बीच का कनेक्शन कोई मिथक नहीं है। कनेक्टिकट में डैनबरी अस्पताल में एक कार्डियोलॉजिस्ट और येल यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में चिकित्सा के सहायक प्रोफेसर हार्वे क्रैमर कहते हैं, "यह बिल्कुल वास्तविक है, और यह दुखद है," मारे गए बर्फ के बाद रोगियों को मरने के बाद रोगियों को मर गया।

शोधकर्ता कनाडा के ओन्टारियो में रानी विश्वविद्यालय में हाल ही में पिछले दो शीतकालीन मौसमों के दौरान दिल की समस्याओं के लिए अस्पताल गए 500 रोगियों के रिकॉर्ड देखे गए थे। उन्होंने पाया कि हिमपात के दौरान 7 प्रतिशत लक्षणों का अनुभव किया था। शोधकर्ताओं ने यह भी ध्यान दिया कि धूम्रपान करने वाले लोगों और जिनके रिश्तेदारों को पहले से अपेक्षाकृत उम्र में दिल की बीमारी का निदान किया गया था, वे शव-संबंधी हृदय रोग के लक्षणों के लिए उच्च जोखिम पर थे। कुल मिलाकर, उन्होंने महिलाओं की तुलना में अधिक पुरुषों में लक्षण दर्ज किए।

डॉव क्रैमर को सुरक्षित रूप से कैसे घुमाएं

डॉ क्रैमर के अनुसार, दिल की बीमारी वाले लोगों या दिल की बीमारी के लिए उच्च जोखिम बर्फ को फाड़ नहीं सकता है। यदि आप अन्यथा स्वस्थ हैं, तो अपने दिल को सुरक्षित रखने के लिए इन युक्तियों का पालन करें।

  • उचित पोशाक। ठंड में जाने से पहले, गर्मजोशी से तैयार करें। अपने शरीर को पूरी तरह से कवर करें, यहां तक ​​कि आपका चेहरा भी। क्रैमरिंग कहते हैं, बर्फ़ीली बर्फ के मुख्य कारणों में से एक इतना खतरनाक है कि "ठंडा दबाव प्रतिक्रिया" है। यह शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया है जब यह सोचता है कि यह जम रहा है - आपके सभी रक्त वाहिकाओं का निर्माण होता है। वह कहते हैं कि घूमने वाली बर्फ के साथ समस्या यह है कि आपका शरीर यह सोच सकता है कि यह ठंडा हो रहा है भले ही आप बंडल हो जाएं क्योंकि आपकी कुछ त्वचा अभी भी उजागर हो सकती है। वह एक चेहरे का मुखौटा पहनने का सुझाव देता है, और यहां तक ​​कि चश्मा भी पहनता है।
  • समय से पहले गर्म हो जाता है। "जब लोग अन्य प्रकार के व्यायाम करते हैं, तो वे गर्म हो जाते हैं, लेकिन जब बर्फ गिरने की बात आती है तो नहीं। वे बाहर निकलते हैं और पागल की तरह काम करना शुरू करते हैं क्योंकि वे इसे खत्म करना चाहते हैं, और ऐसा करने में, उन्होंने अपने दिल पर बहुत तनाव डाला, "क्रैमर कहते हैं। आपको गर्म कैसे होना चाहिए? सामान्य कसरत से पहले आप जो भी करेंगे, वह मांसपेशियों की चोट को रोकने के लिए कुछ खींचने के बाद करेगा। ध्यान रखें कि एक बर्फ ब्लोअर का उपयोग करने से सुरक्षा चिंताओं को मिटाना जरूरी नहीं है। क्रैमर कहते हैं, "लोग सोचते हैं कि यदि वे बर्फ के ब्लोअर का उपयोग करते हैं, तो वे सुरक्षित हैं," लेकिन बर्फ के ब्लोअर के पीछे दौड़ने के लिए अभी भी काम की आवश्यकता है, और अभी भी ठंडा दबाव प्रतिक्रिया है। "
  • लगातार ब्रेक लें। "एक उचित क्लिप पर बर्फ को फावड़ा, लेकिन जब आप थक जाते हैं तो ब्रेक लें," क्रैमर कहते हैं। अंदर जाओ, गर्म हो जाओ, और बहुत सारे पानी पीएं। निर्जलीकरण न केवल दिल पर तनाव डालता है, बल्कि यह जीवन के खतरनाक एरिथमिया (अनियमित दिल की धड़कन) का खतरा भी बढ़ाता है। क्रैमर से एक और बर्फ-घूमने वाली बर्फ की नोक: "शराब न पीएं," ऐसा करने से रक्तचाप बढ़ता है और आपको डीहाइड्रेट करता है।
  • सही उपकरण का उपयोग करें। "घुमावदार फावड़े पीछे की ओर आसान हैं, और छिड़काव खाना पकाने के तेल के साथ फावड़ा बर्फ को अधिक आसानी से बंद कर देता है, "क्रैमर कहते हैं।
  • उचित रूप का प्रयोग करें। जब आपका फावड़ा बर्फ से भरा होता है, तो उसे जिस दिशा में आप सामना कर रहे हैं उसे खाली करें। घुमाव से बचें, जो पीठ की समस्याओं का कारण बन सकता है।

क्रैमर बर्फ को तेज तूफान को घुमाता है। "आप अपने दिल पर अतिरिक्त तनाव डाल रहे हैं और आपके रक्त वाहिकाओं को सख्त कर रहे हैं, इसलिए आपका दिल कड़ी मेहनत कर रहा है, और आप दिल के दौरे या दिल की धड़कन अनियमितता के लिए खुद को खतरे में डाल रहे हैं जो कार्डियक गिरफ्तारी का कारण बन सकता है" । यही कारण है कि अगर आपको दिल का दौरा पड़ा है या किसी भी तरह की गंभीर हृदय समस्या है, तो परिवार के सदस्य, मित्र या पड़ोसी से बदले में घूमने के लिए यह एक सुरक्षित शर्त है।

अंतिम अपडेट: 2/16/2012

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