कम कसरत, महिलाओं के लिए ग्रेटर हेल्थ रिस्क


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बुधवार, 11 अप्रैल, 2012 - Corvallis में ओरेगॉन स्टेट यूनिवर्सिटी में आयोजित एक राष्ट्रव्यापी अध्ययन में पाया गया कि महिलाओं को रोजाना केवल 18 मिनट तक मध्यम व्यायाम करने के लिए मध्यम मिलता है, जबकि पुरुषों को औसतन 30 मिनट मध्यम से जोरदार अभ्यास मिलता है। इसका मतलब यह नहीं है कि वे कम फिट होने के मुकाबले कम फिट हैं।

अभ्यास की कमी महिलाओं को चयापचय सिंड्रोम के लिए अधिक जोखिम में डाल देती है, जो शब्द हृदय रोग और स्ट्रोक के लिए महत्वपूर्ण जोखिम कारकों के समूह का सामूहिक वर्णन करने के लिए प्रयोग किया जाता है। उनमें कमर, उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च ट्राइग्लिसराइड्स, उच्च रक्तचाप, और उच्च रक्त शर्करा के आसपास अतिरिक्त वजन शामिल है।

शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि चयापचय सिंड्रोम महिलाओं के दिल के लिए विशेष रूप से परेशान है, संभवतः रजोनिवृत्ति के कारण हार्मोन परिवर्तन और महिला निकायों के कारण पुरुषों की तुलना में वजन को अलग-अलग संभालें। अब, एक नए अध्ययन से पता चलता है कि महिलाओं को पहले स्थान पर चयापचय सिंड्रोम विकसित करने की अधिक संभावना हो सकती है। कारण? अभ्यास की कमी।

व्यायाम लक्ष्य को खोना

उद्देश्य के परिणामों के लिए, शोध दल ने प्रतिभागियों द्वारा पहने गए एक्सेलेरोमीटर के माध्यम से पूरे देश में 1,000 से अधिक पुरुषों और महिलाओं की दैनिक शारीरिक गतिविधि को ट्रैक किया।

पत्रिका में प्रकाशित निवारक चिकित्सा , उनके निष्कर्ष बताते हैं कि महिला प्रति सप्ताह मध्यम शारीरिक गतिविधि की अनुशंसित 150 मिनट के करीब नहीं आ रही हैं। अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन के हालिया सर्वेक्षण के परिणामों के साथ इस अध्ययन लाइन की आँकड़े, जिसमें पाया गया कि केवल 12 प्रतिशत अमेरिकियों ने तीन प्रमुख स्वस्थ आदतों (अच्छे पोषण, व्यायाम और मौखिक देखभाल) के नियमित अभ्यास की रिपोर्ट की है। सबसे बड़ा बहाना समय की कमी थी।

लेकिन अध्ययन लेखकों के मुताबिक, प्रति दिन 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि पाने में नाकाम रहने से आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है।

"यह बहुत हड़ताली है कि अगर आप उससे मिलते हैं तो यह आपके साथ क्या होता है एक रिलीज में, अध्ययन के सह-नेतृत्व वाले शारीरिक गतिविधि के सामाजिक मनोविज्ञान के ओएसयू प्रोफेसर ब्रैडली कार्डिनल, पीएचडी कहते हैं, "गतिविधि के दिन में 30 मिनट।" "हमारे नमूने में महिलाओं के पास बेहतर स्वास्थ्य व्यवहार था। उदाहरण के लिए, धूम्रपान करने की संभावना बहुत कम थी, लेकिन गतिविधि की कमी अभी भी उन्हें जोखिम में डाल देती है।"

तो महिलाएं कम क्यों काम करती हैं?

समय है मुद्दा? शायद। ओएसयू अध्ययन में यह नहीं पता था कि महिलाओं को पुरुषों से कम व्यायाम क्यों मिलता है। लेकिन डॉ। कार्डिनल और उनके अध्ययन सह-लेखक पॉल लोप्रिनजी, पीएचडी, जो अब लुइसविले, क्यू के बेलमाइन विश्वविद्यालय में व्यायाम विज्ञान के सहायक प्रोफेसर हैं, उनके सिद्धांत हैं, आत्मविश्वास से लेकर बुरी स्वास्थ्य आदतों से बचपन में शुरू होते हैं।

डॉ। लोप्रिनजी ओएसयू रिलीज में कहते हैं, "कुछ सबूत बताते हैं कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं को उनके अभ्यास से संबंधित बाधाओं को दूर करने की उनकी क्षमता में कम आत्मविश्वास है।"

"शोध से पता चला है कि ये पैटर्न 5 या 6 साल के आसपास हैं शुरू करो, "कार्डिनल कहते हैं। "माता-पिता लड़कियों की सुरक्षा से अधिक चिंतित होते हैं, और लड़कों के मुकाबले आउटडोर समय और प्लेटाइम के आसपास अधिक प्रतिबंधक अभ्यास करते हैं।"

क्या आपको अभ्यास के लिए और अधिक समय निकालना है, आलसी आदतों को तोड़ना है, या अपने आत्मविश्वास को बढ़ावा देना है , छोटे कदम शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका है। दैनिक चलने से आप रोज़ाना जॉग के लिए मार्ग प्रशस्त कर सकते हैं क्योंकि आप अधिक आरामदायक हो जाते हैं। निचली पंक्ति: उन अतिरिक्त कदमों को आप किसी भी तरह से प्राप्त करें।

दिल की स्वस्थ जीवनशैली जीने के बारे में नवीनतम समाचार और जानकारी के लिए, @EverydayHealth के संपादकों से ट्विटर पर @ हार्टडाइजेज का पालन करें। अंतिम अपडेट: 4 / 12/2012

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