गर्भावस्था के मधुमेह के बाद बेबी वजन


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मैं अतीत के लिए आकार 0 रहा हूं 35 साल - जब तक मैं गर्भवती नहीं हुई और गर्भावस्था के मधुमेह विकसित नहीं किया। मेरा बेटा अब 9 महीने का है, और गर्भावस्था के दौरान गंभीर रूप से बीमार होने पर मुझे प्राप्त होने वाले 50 पाउंड से छुटकारा नहीं मिल सकता है। क्या देता है?

- केल्ली, टेक्सास

पचास पाउंड हासिल करने के लिए बहुत कुछ है और इसे खोना मुश्किल हो सकता है, लेकिन मैं चाहता हूं कि आप यह जान लें कि यह संभव है। गर्भावस्था पाउंड बहाल करने का एक तरीका स्तनपान करना है, जो अतिरिक्त कैलोरी जलता है क्योंकि आपका शरीर दूध उत्पादन में ऊर्जा खर्च करता है। लेकिन अगर इससे आपकी मदद नहीं हुई (या आपने नर्स नहीं किया), तो वज़न कम करने का एकमात्र तरीका कम खाना और व्यायाम करना है।

मुझे पता है कि उस बच्चे के साथ करना मुश्किल है जिस पर आपका ध्यान रखना चाहिए, लेकिन धीरे-धीरे शुरू करें और आप देखेंगे कि यहां तक ​​कि थोड़ा बदलाव भी बड़ा अंतर डाल सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप अब से 500 कैलोरी कम दिन खाते हैं - और आप इसे जारी रखते हैं - तो आप एक सप्ताह में पाउंड खोने में सक्षम होना चाहिए। (यदि आप धीरे-धीरे वापस कटौती करना चाहते हैं, तो आप एक दिन में 250 कैलोरी काटने का प्रयास कर सकते हैं। यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप सप्ताह में लगभग 1/2 पाउंड खो देंगे।) इसके अतिरिक्त, यदि आप कम से कम 30 से 60 तक चलकर व्यायाम करते हैं दिन में मिनट, आप एक दिन में 100 से 200 कैलोरी जलाने में सक्षम होना चाहिए - और भी अधिक खोना चाहिए।

मैं यह भी सुझाव देता हूं कि आप यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से जांच लें कि आपके पास टाइप 2 मधुमेह नहीं है। कभी-कभी गर्भावस्था के मधुमेह से टाइप 2 होता है यदि आपने काफी वजन प्राप्त किया है और इसे खो दिया नहीं है। लेकिन याद रखें, प्रारंभिक मधुमेह के लिए उपचार पहले जैसा मैंने उल्लेख किया है वही है: कम कैलोरी सेवन और व्यायाम में वृद्धि के माध्यम से वजन घटाने।

अंतिम अपडेट: 1/8/2007

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