स्वस्थ त्वचा के लिए सर्वश्रेष्ठ सौंदर्य आदत


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"त्वचा सबसे अद्भुत अंग है शरीर में, "स्टीवन फेलमैन, एमडी, पीएचडी, विंस्टन-सेलम, एनसी में वेक वन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में त्वचा विज्ञान, रोग विज्ञान और सार्वजनिक स्वास्थ्य विज्ञान के प्रोफेसर कहते हैं, और पुस्तक के लेखक, डिब्बों । "अन्य सभी अंगों में आमतौर पर एक ही दिन होता है। त्वचा को पुरानी दुर्व्यवहार के परिणाम भुगतना पड़ता है और आघात, गर्मी और ठंड, यूवी एक्सपोजर का सामना कर सकता है - आपकी त्वचा बहुत कठिन है।"

भले ही आपकी त्वचा लचीला है, अभी भी दैनिक देखभाल और ध्यान की आवश्यकता है। स्वस्थ त्वचा केवल सौंदर्य और उम्र बढ़ने के बारे में नहीं है - स्वस्थ त्वचा आपके शरीर और बाकी दुनिया के बीच एक मजबूत और महत्वपूर्ण बाधा उत्पन्न करती है।

स्वस्थ त्वचा के लिए स्वस्थ आदतें

दुकान अलमारियों पर उत्पादों के निशान हैं युवा, स्वस्थ त्वचा का वादा करो। फिर भी इनमें से कई आइटम यू.एस. खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा अनुमोदन के अधीन नहीं हैं और यह काफी महंगा हो सकता है। ऐसे उत्पाद पर एक छोटा सा भाग्य छोड़ने के बजाय जो काम कर सकता है या नहीं, स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए अपने दैनिक दिनचर्या में शामिल करने के लिए यहां कुछ आसान आदतें हैं:

  • अपनी त्वचा को कोमल सफाई करने वालों के साथ धोएं। कुछ साबुन और सफाई करने वाले अल्कोहल, रंग, और सुगंध है जो आपकी प्राकृतिक तेलों की अपनी त्वचा को पट्टी कर सकती है, जिससे इसे शुष्क और चिकना महसूस होता है। हल्के साबुन और शरीर के धोने की कोशिश करें जो मॉइस्चराइज करें, खासकर यदि आप कम आर्द्रता वाले वातावरण में रहते हैं। चूंकि गर्म पानी त्वचा को भी सूख सकता है, स्नान के लिए गर्म पानी का उपयोग करें। अपना टाइमर सेट करें: यदि आप बाहर निकलते हैं तो लोशन के साथ नमी में लॉक होने पर 10 मिनट का सोख हाइड्रेट में मदद कर सकता है, लेकिन टब में लंबे समय तक लम्बाई का विपरीत प्रभाव पड़ता है।
  • दैनिक मॉइस्चराइज करें। मॉइस्चराइज़र आपकी मदद कर सकते हैं त्वचा खुली रहती है; उस लोशन को आप जिस पर डालते हैं वह बाधा डालता है जो त्वचा की प्राकृतिक नमी में मुहर लगाता है। आपकी सबसे अच्छी शर्त डबल ड्यूटी सूर्य संरक्षण के लिए 15 के न्यूनतम एसपीएफ़ के साथ एक मॉइस्चराइज़र ढूंढना है। यदि आपको सूखी त्वचा से सूखने की ज़रूरत है, तो यूरिया या लैक्टिक एसिड जैसे तत्वों की तलाश करें। एक कमजोर-आधारित मॉइस्चराइज़र का उपयोग लगातार एक्जिमा - सूजन, लाल, और खुजली वाली त्वचा के फ्लेयर-अप को रोक सकता है।
  • रेजर-तेज देखभाल का उपयोग करें। जलन से बचने के लिए, स्नान करने के बाद दाढ़ी दें और एक समृद्ध शेविंग जेल का उपयोग करें या क्रीम, नहाने का साबुन। ध्यान से शेविंग करके शुष्क त्वचा और folliculitis (बाल follicles की सूजन) विकसित करने के अपने जोखिम को कम करें। नए रेजर ब्लेड या एक इलेक्ट्रिक रेजर का उपयोग करें जिसमें बालों को बढ़ने की दिशा में दाढ़ी दें।
  • त्वचा से त्वचा को सुरक्षित रखें। हालांकि त्वचा एक उल्लेखनीय अंग है, लेकिन लंबे समय तक यह कोई मैच नहीं है सूरज के हानिकारक प्रभाव। डॉ। फेलमैन कहते हैं, "त्वचा में कुछ सुरक्षा उपायों का निर्माण होता है, लेकिन वे सीमित हैं।" सूर्य पराबैंगनी ए (यूवीए) और पराबैंगनी बी (यूवीबी) विकिरण उत्सर्जित करता है, जो आपकी त्वचा को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे झुर्री, समयपूर्व उम्र बढ़ने, और त्वचा कैंसर। सभी त्वचा कैंसर का 90 प्रतिशत से अधिक त्वचा पर होता है जो लगातार सूर्य के संपर्क में आता है, और पांच अमेरिकियों में से एक को अपने जीवन में किसी बिंदु पर त्वचा कैंसर का निदान किया जाएगा। याद रखें कि इनडोर कमाना बिस्तर ' टी बेहतर नहीं: वे पराबैंगनी विकिरण का उपयोग करते हैं, जो सूरज की किरणों के समान प्रकार के नुकसान का कारण बनता है। एसपीएफ़ 15 या उच्चतर सनस्क्रीन का उपयोग स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। सुरक्षात्मक कपड़ों को पहनना, छाया में रहना, और सीधे से परहेज करना देर से सुबह और जल्दी दोपहर के बीच सूर्य का संपर्क आपकी स्वस्थ त्वचा को भी स्वस्थ रखेगा।
  • धूम्रपान न करें। धूम्रपान के हानिकारक प्रभावों में त्वचा के अधिकांश शरीर शामिल हैं। हाल के एक अध्ययन से पता चला है कि धूम्रपान करने वालों को और अधिक तीन बार से अधिक गैर-धूम्रपान करने वालों की तुलना में त्वचा कैंसर विकसित करने की अधिक संभावना है, और सिगरेट धूम्रपान भी झुर्री का कारण बन सकता है। फेलमैन कहते हैं, "यह हमेशा ऐसा लगता है कि धूम्रपान करने वाले लोग अधिक सूर्य का जोखिम प्राप्त करते हैं।" "वे लगभग हमेशा इमारत के धूप की तरफ धूम्रपान करते हैं।"

स्वस्थ त्वचा के लिए इन युक्तियों का पालन करके, आप आने वाले कई वर्षों तक अपनी त्वचा के स्वास्थ्य को अनुकूलित कर सकते हैं।

अंतिम अपडेट: 7/10/2009

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