सर्वश्रेष्ठ आहार की खुराक


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सबसे अच्छा ओवर-द-काउंटर आहार पूरक क्या है? मैं 49 वर्ष का हूं और एक पूरक की तलाश कर रहा हूं जो मुझे आवश्यक विटामिन और ऊर्जा प्रदान करेगी।

- ग्लो, ओकलाहोमा

यदि आप आम तौर पर अच्छे स्वास्थ्य में हैं, तो आपको विटामिन देने के लिए अच्छे पोषण से बेहतर कुछ नहीं है और ऊर्जा जो आपको हर दिन चाहिए। विटामिन और खनिजों को अपने प्राकृतिक अवस्था में लेने के बारे में कुछ है जो विटामिन गोली लेने से बेहतर स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है - संभवत: हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन में अन्य पदार्थ होते हैं जो विटामिन के साथ उनके प्रभाव को बढ़ाने के लिए मिलकर काम करते हैं - जैसे कि फाइटोकेमिकल्स।

फाइटोकेमिकल्स और अन्य स्वस्थ पदार्थ मुख्य रूप से फल और सब्जियों और पूरे अनाज में पाए जाते हैं, जो आमतौर पर बहुत सारे फाइबर होते हैं। मल्टीविटामिन लेकर इन प्राकृतिक खाद्य पदार्थों में आप पाए जाने वाले वही स्वस्थ पदार्थ कभी नहीं प्राप्त कर सकते हैं।

हालांकि, हर दिन एक मल्टीविटामिन लेना चोट नहीं पहुंचाएगा, खासतौर से यदि आप कभी-कभी जंक-फूड डे पर अपने सभी पोषक तत्वों को याद करते हैं । उस स्थिति में, एक मानक सम्मानित ब्रांड की तलाश करें - शायद लोहे के साथ एक महिला का दैनिक मल्टीविटामिन या पुराने लोगों के लिए विटामिन विटामिन। इन तैयारी में आमतौर पर अतिरिक्त कैल्शियम और लौह होता है। यह भी सुनिश्चित करें कि आप अपने परिधीय आयु समूह और अभ्यास के लिए विटामिन डी के साथ अतिरिक्त कैल्शियम पूरक लें!

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अंतिम अपडेट: 4/7/2009

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